Za številne očesne bolezni, pa tudi za njihovo preprečevanje, lahko oftalmolog predpiše vaje za ostrino vida. Ne zahtevajo posebne opreme ali veliko časa, lahko pa njihovo izvajanje nadomesti uporabo zdravil.
Kakšne so prednosti vaj za vid?
Vaje za izboljšanje vida so koristne ne le za oči, ampak tudi za celotno telo kot celoto.
Imajo več pomembnih prednosti:
- Počitek. Med treningom prenehate razmišljati o poslu in se osredotočate na nekatere dogodke;
- Izboljšana aktivnost možganov. Zahvaljujoč vajam za oči se aktivira krvni obtok, kar ugodno vpliva na delovanje možganov in živčnega sistema;
- Reševanje težav z vidom. Številne vaje, še posebej, če jih začnete v otroštvu, lahko pomagajo pri različnih patologijah vidnega sistema (kratkovidnost, daljnovidnost itd.).
Primeri vaj za oči
Za vsako očesno patologijo obstajajo ločene vaje, s katerimi se lahko popolnoma znebite bolezni ali preprečite njen nadaljnji razvoj. Te iste dejavnosti so preventivni ukrep proti očesnim boleznim.
Za ohranitev vida
Če želite, da se vaša ostrina vida s starostjo ne zmanjša, vam bo ustrezala naslednja gimnastika:
- Krčenje očesnih mišic. Zategnite oči in jih nato nenadoma sprostite. Ponovite v intervalih 15-20 sekund 10-krat;
- Zaprite in odprite oči za nekaj minut;
- Ostro premaknite pogled v desno in nato v levo. Ta vaja pomaga izboljšati krvni obtok in preusmeriti fokus.
Za okrevanje po kratkovidnosti
Ena najpogostejših patologij vidnih organov je kratkovidnost, ko oseba vidi le predmete, ki so mu najbližji, in težko vidi, kaj je na daljavo. Za izboljšanje vida z kratkovidnostjo morate narediti naslednje vaje:
- Neskončnost. Narišite znak neskončnosti (obrnjena osmica) z očmi in izvajajte ustrezne gibe;
- Napete veke. Stisnite in sprostite očesne mišice, ponovite 10-15 krat;
- Geometrija. V zraku narišite različne zaprte figure in s pogledom ponovite njihove obrise.
Za obnovitev vida v primeru daljnovidnosti
Druga pogosta bolezen je daljnovidnost, ko lahko bolniki jasno vidijo stvari, ki so daleč, vendar imajo težave pri pogledu na stvari od blizu. V bistvu oseba poskuša gledati bližnje predmete, kar z daljnovidnostjo povzroča padce tlaka in glavobole.
Gimnastika za oči, ki bo pomagala v boju proti tej težavi:
- Ogenj. V temi opazujte morebitni odprti ogenj: svečo, kamin, vžigalico itd. Zadošča tudi plamen v videu; glavna stvar je, da usmerite pogled na to in ne pogledate stran;
- Osredotočanje. Poiščite kateri koli predmet okoli sebe ali vzemite nekaj v roko in ga premaknite ter opazujte;
- Masaža. Konice prstov položite na obrvi in nežno masirajte mišice.
Za lajšanje napetosti
Za lajšanje utrujenosti in napetosti iz oči so primerne vaje, podobne vajam za daljnovidnost:
- V bližini ali ne v bližini. Zadržite pogled na stvari v vaši bližini in nato na nekaj, kar je na precejšnji razdalji;
- Igra domišljije. Narišite s pogledom različne zaprte figure, črke itd.;
- Popolna sprostitev. Izberite čim temnejšo sobo ali pa si pokrijte oči z roko (krpa, maska za spanje) in se sprostite, saj se v takšnem okolju ni več treba osredotočati na okolico in poskušati nekaj videti.
Očesne vaje za otroke
Na žalost se številne očesne bolezni začnejo že v zgodnjem otroštvu, a z izbiro učinkovitega sklopa vaj lahko njihov razvoj upočasnimo.
Potem ima veliko odraslih težavo: otrok ne razume potrebe po gimnastiki in je noče izvajati.
Staršem bodo na pomoč priskočile zanimive igre, ki bodo redni nabor vaj za izboljšanje vida spremenile v vznemirljivo in zabavno zabavo.
Če želite to narediti, morate biti pametni in pripraviti preprosto razlago za vsako težavo:
- Otrokove trepalnice primerjajte s krili metulja in ga prosite, naj z njimi zamahne, kot da vzleta;
- Vzemite njegovo najljubšo igračo in ga prosite, naj jo pazi, da ne pobegne;
- Igrajte govorca s kodami: prosite svojega otroka, naj »uganka« skrivno kodo in jo z očmi napiše v zrak.
Za ostrino vida
Da preprečite poslabšanje vida in ostanete ostri dolgo časa, se morate osredotočiti na premikajoče se predmete: plamen, nihalo, konico prsta itd.
Drug pomemben del treninga je risanje predmetov po zraku z očmi, po možnosti čim manjših.
Za krepitev očesnih mišic
Če želite ohraniti moč očesnih mišic, morate izvajati vaje, povezane z njihovo sprostitvijo in napetostjo. Popoln za to:
- utripa;
- Premikanje pogleda od leve proti desni;
- Krčenje in sprostitev očesnih mišic.
Ne pozabite, da se vam ni treba preveč zapletati v igre. V nekaj dneh naj bi dojenček samostojno, brez pomoči odraslih, izvajal vaje za izboljšanje vida. Otroku razložite, da je to pomembno za njegovo zdravje in ga spodbujajte, da to počne pravilno in pravočasno.
Osnovne metode obnove vida
Trenutno so priljubljeni štirje glavni sistemi za obnovo vida, ki so jih predlagali različni strokovnjaki. Pri izbiri programa je pomembno imeti potrjeno diagnozo in se posvetovati z zdravnikom o možnih kontraindikacijah.
Profesorjeva tehnika
Njegov razvijalec je oseba, ki ni oftalmolog; to je treba upoštevati pri izbiri gimnastike. Njegov sistem temelji na dvojnem pristopu: predlagano je delo na fizičnem stanju vida in čustvenem stanju osebe. Zdravnik meni, da lahko ozdravi le tisti, ki verjame v svoje zdravje.
Tehnika vključuje različne vaje, ki niso edinstvene: fokusiranje na predmet, risanje črk in oblik z očmi ter sprostitev vida s splošnim počitkom.
Zdravnikova tehnika
Oseba brez medicinske izobrazbe je razvila tehniko, pri kateri so mišice vidnega aparata vzete kot osnova za težave z očmi. Veliko pozornosti posveča sproščanju telesa, pri čemer se očesni aparat preneha naprezati. Avtor vajo, namenjeno izklopu čustev in občutkov, imenuje dlan.
Preostala tehnika vključuje standardno očesno gimnastiko.
Tibetanska tehnika
Od drugih se razlikuje po priporočilih za umivanje oči v hladni vodi, ki nimajo veliko skupnega s sodobno realnostjo. Ohlajena voda iz pipe z nečistočami klora bolj verjetno škoduje vašemu vidu, kot pa ga pomaga obnoviti.
Vzhodna gimnastika je sestavljena iz dveh delov:
- Harmonija z okoliškim svetom. Za ohranitev vida je pomembno, da ste pogosto v naravi, opazujete mirne barve in odtenke okoli sebe ter se odpočijete od vrveža. Na delovnem mestu mora biti vsaj ena lončnica, ki bo vašim očem pomagala oddahniti od preobremenjenosti, na primer za računalnikom;
- Standardna gimnastika za izboljšanje vida: osredotočanje na predmet, sprostitev in krčenje očesnih mišic, mežikanje.
Tehnika certificiranega oftalmologa
Najbolj primeren je za otroke in je sestavljen iz dveh blokov:
- Masaža - lahki gibi prstov po zaprtih očeh in vekah;
- Usposabljanje - rotacije, fokusiranje vida z različnimi očmi, risanje predmetov v zraku.
Kdo ne bi smel delati vaj za oči?
Kontraindikacije, za katere usposabljanje ni priporočljivo:
- Vnetne očesne bolezni;
- Odstop mrežnice, pri katerem lahko gimnastika povzroči nadaljnje težave z vidom;
- Nedavne operacije, vključno z lasersko korekcijo za izboljšanje vida.
Način in trajanje vaj je bolje izbrati skupaj z oftalmologom.